http://www.ordinacija.hr/zdravlje/ohr-savjetnik/znate-li-disati-donosimo-vjezbe-koje-osiguravaju-vise-kisika-za-vitalnost/

Udah, izdah, pa ponovno udah… Svakodnevno to činimo otprilike 20.000 puta, najčešće automatski, bez ikakva razmišljanja, jednostavno podrazumijevajući da nam za disanje ne trebaju nikakva posebna znanja i vještine.

No dokazano je da većina ljudi diše nepravilno i plitko, što se dodatno pogoršava ako smo pod stresom i/ili u lošoj tjelesnoj kondiciji.

Takozvanim plitkim disanjem koristi se samo manji dio kapaciteta pluća, pa je tijelo lošije opskbljeno kisikom. Zbog toga se povećava tjelesna i duševna napetost; mogu se pojaviti vrtoglavica, glavobolja, umor, dekoncentracija… Nastavi čitati Vježbe disanja →

7 znakova da imate problema sa srcem

Autor: s. nujić

Srčani udari ne dolaze bez najave. Postoje mnogi simptomi koji se mogu primijetiti danima i tjednima prije udara. Ljudi ih često ignoriraju jer ih ne povezuju s velikom opasnošću. Razlikuju se simptomi koji prethode srčanom udaru kod žena i muškaraca. Istraživanja pokazuju da je 95 posto žena koje su doživjele srčani udar imalo simptome upozorenja tjednima i mjesecima prije udara, no nisu ih prepoznale. Nastavi čitati 7 znakova da imate problema sa srcem →

Upala uha

Ubrati jedan do dva lista biljke čuvarkuće, izgnječite ih između dvije žlice. Listić bacite ili pojedite ( jako su zdravi), a sok koji je ostao blago ugrijete da ne bude prehladan za uho.

Ukapajte žlicom u uho.

Rad na računalu, opterećuje tijelo, donosi nam osjećaj nelagode napetosti i bolnih stanja. Malim ispravkama položaja sjedenja, možemo utjecati da se ta bol smanji na prihvatljivu razinu.

Više u videu ;   Laptop Ergonomics – Basic Tips –   http://youtu.be/ZLwIP8cBaWA

JEDNOSTAVNA,  ALI  EFIKASNA  VJEŽBA
Neophodno za ovu vježbu je da  oči moraju biti zatvorene  za vrijeme vježbe.

VJEŽBA:
Stojte na jednoj nozi zatvorenih očiju. To je sve.

Ako ne možete stajati ni manje od 10 sekundi, to znači da je vaše tijelo ostarjelo više od vaših godina, npr. ako imate 40 godina, vaše tijelo je na razini 60-70 god.

Pomislit će te  da je vježba laka i da to možete izvesti bez problema. Nastavi čitati JIN JI DU LI →